Чек лист по дефициту магния/избытку магния:

  • тахикардия, гипертензия или гипотензия, аритмии, стенокардия, тромбозы;
  • ухудшение памяти, страх, тревога, возбуждение, гиперактивность (синдром беспокойных ног), раздражительность, беспричинное беспокойство, нервозность, де-прессия, головная боль, головокружение, спутанность сознания, галлюцинации;
  • нарушение чувствительности кожных покровов, парестезии;
  • мышечная слабость, тремор рук;судороги мышц лица, затылка, спины, подошв, стопы, икроножных мышц; те-тания, глухота;
  • боли в животе, тошнота, рвота, диарея, запоры, пилороспазм, спазм желчных протоков,
  • спазмы гортани и глотки (ощущение кома в горле), бронхов, матки;
  • расстройства мочеиспускания: частые позывы, цисталгии;
  • сексуальные расстройства: нарушение эрекции и ускоренная эякуляция у муж-чин, снижение либидо, отсутствие оргазма у женщин;
  • токсикоз беременных, эклампсия, гипотрофия плода, выкидыши;понижение температуры тела;
Как определить достаточно ли магния :

1. В сыворотке крови ( менее 0,5 ммоль/ л недостаток)
2. Гипермагнемия в сыворотке крови - 0,75-1.0 моль/л

Взрослый человек в сутки должен получать 400 мг-600 мг сут
Для беременных и кормящих дополнительно +50 мг/сут

Усвоению магния препятствуют:
1. Избыток Жиров, простых углеводов , фитиновой кислоты и солей железа
2. Дефицит витамина Е
3. Различные заболевания ЖКт
4. Алкоголь

Потерю магния с мочой увеличивают :
Алкоголь
Калий
Кофеин
  • Регулируют кальций-фосфор-магниевый обмен - паращитовидные железы
Made on
Tilda